西和賀キャンパスレポート
温泉療法やストレッチ〜西和賀で「健康づくり大学実践講座」
西和賀町内の豊富な温泉や施設、食材、自然環境などの地域資源を活用し、
健康づくりなどに役立ててもらおうと、同町が主催する「健康づくり大学実践講座」
が二十一、二十二の両日、同町の湯川温泉で開かれた。温泉と健康、食事など
に関する講座のほか、温泉入浴に関する実践講習も行われ、参加者が熱心に学んだ。
講座には町内のほか、秋田県から二十一日は十人、二十二日は十五人が参加。
同町湯川の高繁旅館を主会場に、二十一日は湯川地内の山林でキノコ採り体験、
同館で温泉入浴法の講習、二十二日は温泉の上手な利用や、地元食材を活用した
レシピ紹介などの講義と、湯川体育館で軽運動の実践指導を行った。
このうち、温泉入浴の講習では、温泉ビューティー研究家の石井宏子さんを講師に、
温泉入浴時にできるストレッチなどを学んだほか、実際に同館内の浴場で適切な入浴
の方法を解説。
「掛け湯は大事なウオーミングアップ」などと指摘する石井さんの言葉にじっくりと
耳を傾けながら、参加者は健康づくりに生かす温泉の在り方を理解していた。
同講座は旧湯田町時代に「湯田温泉峡（きょう）」の宿泊施設や、民間活力開発機構
の協力を得て策定した、温泉入浴方法と宿泊施設での食事、公共施設での運動などを
組み合わせて提供していく「短期滞在型温泉療養プログラム」の実証・発信とともに、
地域資源を活用した健康づくりの提供などを目的に行った。
西和賀キャンパスレポート
リフレッシュルームのスタッフも受講体験して来ました！
高繁旅館 （湯川温泉） 今回の講座の会場となった旅館。JRほっとゆだ駅から車で１０分ほどの 渓谷沿いにあり、紅葉がきれいでした。 滞在型の保養温泉だそうです。 露天風呂のほか、「黄金風呂」や 「宝石風呂」などもあります。 |  |
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お風呂でできる水中運動 インストラクターの方が実際に湯船に入り入浴時のストレッチ法を実演・指導。 写真は肩の筋肉をほぐす「バンザイ運動」 水中では、浮力により身体の負担が 少なくなるので、効果的な運動をする ことができます。 |
バランスボール バランスボールという弾力のあるボールを使った簡単エクササイズ。 ボールの上に座り、転ばないよう にバランスをとることで普段使わ ない筋肉を鍛えることができます。 バランス運動により、体のゆがみ が解消し、平行感覚も向上。 |  |
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バランス・ディスク バランスボールによるエクササイズよりは初心者向けのバランス運動です。 バランスディスクにまっすぐ座っている つもりでも、弱くなっている筋肉の反対側に 体が傾いていきます。 バランスがとれて慣れてくると、ディスクの 上に立ったり、様々なエクササイズを行う ことができるようになります。 |
ヘルシーランチ 講座１日目に、旅館の近くの山林で「きのこ採り体験」をしました。 翌日の昼食には、みなさんで採った 「ラクヨウ」（アワモダシ）という キノコなど地元食材が豊富なランチ。 総カロリーは７００kcalと、まさに ヘルシー料理。 |  |
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ヘルシーランチタイム その地元食材をつかったランチを試食しました。 生まれた土地の食材は体に最も良く 人はその土地に生かされていることを 「身土不二」と言います。 みなさんからの「おいしい」という声 も当然ですね。 |
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「温泉地で健康づくり」 民間開発機構の温泉アドバイザー。入浴・食事などの毎日の事も、意識を 少し向けることで効果が変ってきます。 「今まで自己流で入浴していた」という 受講生,たいへん勉強になったそうです。 |  |
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食事と健康 管理栄養士の先生。地元食材を活用したレシピの紹介。 地域資源となるのキノコには食物繊維や ビタミン、ミネラルが豊富。 旨み成分（グアニル酸）は 昆布との相性が良いです。 日本食は栄養バランスが良いので 健康食として見直されています。 |
キャンパスレポート
温泉ビューティー研究家/石井宏子のホームページ
| 入浴のタイミング
●入浴前 ６０分以上休息 |
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